26 Settembre 2017

allenamento e preparazione

risultati: 1-5 / 5

Corsa - Addominali - Postura

17-01-2009 - allenamento e preparazione
CORSA, ADDOMINALI E POSTURA
Conoscendo i comportamenti e l´importanza che ne danno molti runners, molti di loro si chiederanno cosa centrano gli addominali con la corsa e la postura? La risposta è : sono fondamentali, sia per la postura in genere, sia nella corsa, e sia come fattore estetico. Chi...
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Le braccia........

14-01-2009 Fonte: runningzen - allenamento e preparazione
Le braccia in corsa
Le braccia sono fondamentali per l´equilibrio durante la deambulazione e quindi nella corsa in genere. L´azione delle braccia è condizionata dai muscoli e articolazioni che costituiscono l´arto superiore e mobilizzano la spalla, il braccio, l´avambraccio e la mano. Il moviment...
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Azione dei piedi...........

14-01-2009 - allenamento e preparazione
Azione dei piedi nella corsa





Il ruolo del piede è molto importante per la deambulazione, per mantenere una buona postura, per sopperire a notevoli carichi durante la vita quotidiana, e ancora più importante diventa il suo ruolo quando si corre. La sua importanza è data anche da una struttura ana...
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Circuit training

14-01-2009 Fonte: runningzen - allenamento e preparazione
IL CIRCUIT TRAINING
In questo periodo dell´anno ove le gare sono ormai alle spalle si cerca di potenziare la muscolatura e migliorare la forza muscolare, sia generale e sia specifica. In questo articolo analizzeremo il miglioramento della forza generale per il podista mediante l´utilizzo di un me...
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I CROSS

14-01-2009 Fonte: runningzen - allenamento e preparazione
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L´ALLENAMENTO PER LE GARE DI CROSS


In questo periodo dell´anno si cerca di rigenerare l´organismo e di programmare gli impegni futuri, come i campionati regionali sulle 10km, mezze maratone o maratone in programma. Per arrivare preparati dal punto di vista muscolare e fisiologico quasi tutti i po...
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