allenamento e preparazione

CORSA, ADDOMINALI E POSTURA
Conoscendo i comportamenti e l´importanza che ne danno molti runners, molti di loro si chiederanno cosa centrano gli addominali con la corsa e la postura? La risposta è : sono fondamentali, sia per la postura in genere, sia nella corsa, e sia come fattore estetico. Chi...

Le braccia in corsa
Le braccia sono fondamentali per l´equilibrio durante la deambulazione e quindi nella corsa in genere. L´azione delle braccia è condizionata dai muscoli e articolazioni che costituiscono l´arto superiore e mobilizzano la spalla, il braccio, l´avambraccio e la mano. Il moviment...

Azione dei piedi nella corsa

Il ruolo del piede è molto importante per la deambulazione, per mantenere una buona postura, per sopperire a notevoli carichi durante la vita quotidiana, e ancora più importante diventa il suo ruolo quando si corre. La sua importanza è data anche da una struttura anat...

IL CIRCUIT TRAINING
In questo periodo dell´anno ove le gare sono ormai alle spalle si cerca di potenziare la muscolatura e migliorare la forza muscolare, sia generale e sia specifica. In questo articolo analizzeremo il miglioramento della forza generale per il podista mediante l´utilizzo di un me...

L´ALLENAMENTO PER LE GARE DI CROSS

In questo periodo dell´anno si cerca di rigenerare l´organismo e di programmare gli impegni futuri, come i campionati regionali sulle 10km, mezze maratone o maratone in programma. Per arrivare preparati dal punto di vista muscolare e fisiologico quasi tutti i pod...