allenamento e preparazione

CORSA, ADDOMINALI E POSTURA
Conoscendo i comportamenti e l'importanza che ne danno molti runners, molti di loro si chiederanno cosa centrano gli addominali con la corsa e la postura? La risposta è : sono fondamentali, sia per la postura in genere, sia nella corsa, e sia come fattore estetico. Chi...

Le braccia in corsa
Le braccia sono fondamentali per l'equilibrio durante la deambulazione e quindi nella corsa in genere. L'azione delle braccia è condizionata dai muscoli e articolazioni che costituiscono l'arto superiore e mobilizzano la spalla, il braccio, l'avambraccio e la mano. Il moviment...

Azione dei piedi nella corsa

Il ruolo del piede è molto importante per la deambulazione, per mantenere una buona postura, per sopperire a notevoli carichi durante la vita quotidiana, e ancora più importante diventa il suo ruolo quando si corre. La sua importanza è data anche da una struttura anat...

IL CIRCUIT TRAINING
In questo periodo dell'anno ove le gare sono ormai alle spalle si cerca di potenziare la muscolatura e migliorare la forza muscolare, sia generale e sia specifica. In questo articolo analizzeremo il miglioramento della forza generale per il podista mediante l'utilizzo di un me...

L'ALLENAMENTO PER LE GARE DI CROSS

In questo periodo dell'anno si cerca di rigenerare l'organismo e di programmare gli impegni futuri, come i campionati regionali sulle 10km, mezze maratone o maratone in programma. Per arrivare preparati dal punto di vista muscolare e fisiologico quasi tutti i pod...